5岁孩子晚上总是很晚睡怎么办？

　　现在快12点了，还在high…8点多就已经熄灯上床了，周围也安静，睡前也没有激烈活动。可几乎每晚都是这样，早上起不来。好崩溃！

　　嗨！我是钱小鱼，因为我也有一个睡渣娃，所以来说说这个问题。

　　看到你说孩子午睡两小时，这个时间还是挺长的，我觉得主要是因为她午睡时间长，到了放园后如果不能把精力全部释放了，孩子就是睡不着的。当然，这也因人而异，但你家孩子应该就和我家的一样，属于精力旺盛很不喜欢睡觉的那一类。

　　因此，我想可以尝试以下方法：

　　1.是否可以缩短午睡时间。如果是在幼儿园，也许是比较难协调的。

　　2.放园后增加户外活动时间，而且要是那种活动量较大的形式。

　　3.尝试晚上爸爸妈妈给她讲非常温馨的故事，或者听温馨的故事。声音轻而柔和。

　　4.尝试用睡眠音乐催眠。

　　以前我家孩子晚上不睡觉，睡不着他就总想说话，惹得我很生气，对

　　从孩子睡觉这件事上，我总结的经验是：睡觉固然重要，但也不要太执着于这个事情。睡觉是为了放松和休息，但每个人生物钟不一样，不是每个人都必须要睡够8小时、每个人都必须午睡才可以的。孩子睡觉的时候，如果ta感觉到有压力，觉得妈妈非得让我睡着才行，那我觉得这更不利于ta尽快入睡。只有先消除孩子内心的顾虑，不要觉得这是一种强迫性的任务，孩子的心里放松了，反而更有利于睡觉。

　　另外，父母陪孩子睡觉，有时自己睡着了，那也没关系，父母先睡好了，孩子自己也会睡着的。

　　上了小学以后，孩子们的课业量一下子增大，加上有体育课课外活动时间，晚上回家以后写完作业也会比较晚，他们会特别容易入睡。就是说，上了小学以后这个问题就迎刃而解了。不过，现在我家孩子午睡，依然睡不着，但是会躺半小时左右。

　　我想，有些事孩子渐渐地长大ta明白了，自然就能做到了。重要的是，不要让ta觉得睡觉是一件很痛苦的事。

　　泻药 不要叫午睡 中午好好玩 就行了 没有大问题

　　这说明爸爸妈妈的时间管理出了问题呀，我家也是这样。其实问题基本都出在我这里。

　　如果每天可以5:30-6:00 吃饭，8:00 开始洗漱，8:30 睡前故事，9:00 就能睡觉啦。爸爸妈妈能不能做到9:00 之前不玩手机只陪娃？

　　白天带他出去多活动，早晨早点起来不要睡懒觉，午睡不要太久，如果白天睡的太久时间，就给他叫醒，晚上睡的时候保持周围环境安静和暗一些。规律点慢慢就能调过来。我家孩子以前是这样调整的，每天先调整半小时早起，慢慢调。个人经验之谈，不代表其他。